-હરસ મસા માટે યોગ
-દંડાસનની મદદથી પાચનક્રિયા મજબૂત બને છે.
-પાઈલ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે પદંગુથાસન ફાયદાકારક છે.
- પાઈલ્સની સમસ્યામાં પણ પદ્માસન ફાયદાકારક છે.
પાઇલ્સની સમસ્યા દૂર થશે, રોજ કરો આ 3 યોગ
Yoga For Piles- આજના સમયમાં ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને ખોટા ખાવા-પીવાના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધી ગઈ છે. આ કારણે પાઈલ્સ જેવી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે બીમારીઓ પણ થવા લાગે છે. હરસ મસાનું મુખ્ય કારણ કબજિયાત છે જેના કારણે મળ પસાર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. આ સાથે, આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન રક્તસ્રાવ, બળતરા અને પીડા થઈ શકે છે.
હરસ મસામાં, તાત્કાલિક ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાની પણ સલાહ આપે છે. ડૉક્ટરની સારવારની સાથે તમે ઘરે બેસીને પણ આ સમસ્યામાંથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો.
તમે આ યોગાસનો કરી શકો છો. યોગ તમારા પાચનને મજબૂત બનાવે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તે સિવાય હરસ કે કબ્જ જેવી સમસ્યાથી હમેશા માટે છુટકારો મેળવવા માટે તમે ઘરે બ્સીને નિયમિત રૂપથી આ એક્સસાઈજ કરવી. આવો જાણીએ આ યોગાસન વિશે (Yoga
for Piles Pain Relief)...
1. દંડાસન- દીવાલથી પીઠ લગાવીને બેસી જાઓ. હિપ્સ સંપૂર્ણ દિવાલને સ્પર્શ કરે . તમારા ઘૂંટણ અને પગ સીધા રાખીને બેસો. યોગ બેલ્ટની મદદથી પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. આ આસન 10- પંદર મિનિટ કરો, વચ્ચે થાક લાગે તો પગ ઢીલા છોડી દો. આમ કરવાથી તમારી પાચનશક્તિ મજબૂત બને છે અને તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી જલ્દી રાહત મળે છે. આ યોગ આસન લગભગ 10 મિનિટ સુધી કરો. દરરોજ કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો.
2. પાદાગુંઠાસન - બેડ કે ભૂમિ પર સૂઈને બન્ને પગ સીધા કરી લો. બન્ને પગ તમારી તરફ ખેંચો. યોગ બેલ્ટની મદદથી પગને સીધો ઉપર ઉઠાવો. ઘૂંટણને સીધા કરો અને અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. આસનને લગભગ એકથી ત્રણ મિનિટ સુધી કરો . આસન કરતી વખતે તમારા શ્વાસને રોકો નહીં. આમ કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે.
3. પદ્માસન - આ આસન બેસીને કરી શકાય છે. પહેલા પગ લાંબા કરી જોડી લો પછી ડાબા હાથથી જમણા પગના અંગૂઠા પકડીને જમણા પગની જાંઘ પર રાખી દો. પછી ડાબા પગને ઉપરની તરફ જાઘ પર મૂકો. ત્યારે બન્ને હાથની કાંડાને ધૂંટણ પર સીધુ રાખો. બન્ને હાથ અંગૂઠાની પાસની આંગણીથી જોડો બાકીની ત્રણ આંગળી સીધી રાખો. આંખ બંદ અને પીઠની સીધી રાખો ગરદન સીધી અને અનુનાસિક ત્રાટકશક્તિ જાળવી રાખો અથવા ભમર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આને પદ્માસન કહેવામાં આવે છે, જે તમામ અનિષ્ટોનો નાશ કરે છે.
Edited By- Monica Sahu
